现代社会，身高对于每个人来说，都是一项特别重要的指标。家长都希望自己的孩子长得越高越好，虽然遗传因素对孩子的身高有很大影响，但后天环境、营养、运动都有可能影响孩子的身高。

通过青少年发育数据库得出的”中国儿童最新身高标准”来看，中国将近一半的青少年，身高不达标。看看你家孩子达到平均水平了吗？

除了身高标准表，孩子身高还可参考遗传身高计算公式

当然，孩子的身高还要参考家长的遗传因素，下面的遗传身高医学计算公式可以给大家做个参考：

儿子的身高=（父+母）÷2+7.5

女儿的身高=（父+母）÷2-7.5

除了查看”身高标准表”，父母还可以对自己孩子的身高进行简单的估算，孩子的身高一般先快后慢，都是有规律可循的。

比如，2岁时如果孩子身高为84厘米，2岁以后身高大概每年会增长7厘米。2~12岁孩子身高粗略估计为：身高（厘米）=年龄×7+70（厘米）。

5招改善孩子”后天身高”

1、 营养均衡利于孩子长高

孩子长高，这三大营养物质少不了：钙、蛋白质和维生素，所以家长最好每天早晚给孩子喝一杯牛奶，同时让孩子多吃鸡蛋、豆腐、黄豆等富含钙和蛋白质的食物。

此外，多给孩子补充多种维生素，让孩子多吃各种蔬菜水果从而促进钙质的吸收。当然，补充营养要适量，不要一下子给孩子补充太多，只有营养均衡才能促进孩子长高。

2、睡眠是影响孩子身高最关键的因素，最好让孩子10点前睡觉

睡眠是孩子长高的一项重要因素。俗话说”人在睡中长”是有道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠利于孩子长高。

所以最好让孩子早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点—半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在9点半前上床，每天保证8小时的睡眠时间。

科学研究发现利用睡眠期促进孩子骨骼增长—扶阳壮骨

利用人体夜间长高原理，将此贴于身体的双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴5个穴位，激活脑垂体分泌更多生长激素，降低骨龄、延缓骨骺线闭合，激发骨骼合成更多有机物质，从而使人体在睡眠中长高，坚持使用，腿部明显增长。

3、尽量让孩子少蹲着

当孩子长期蹲着玩的时候，由于双腿长期处于弯曲状态，很可能会造成腿部的血液循环不畅，骨骼还有可能会向外弯曲。所以，尽量避免让孩子长期蹲着。当孩子蹲着玩的时间久了，需要提醒孩子转向其他游戏，减少长蹲的时间。

还有就是坐椅子上时最好可以让后背靠紧椅子背，这样的姿势可以让脊柱保持挺直的状态。注意这两点对孩子长高有帮助。

4、跳绳长高效果明显

运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。专家说，跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，坚持为之。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

5、游泳

游泳也是帮助孩子长高的一个很有效的运动哦，家长们想要孩子长高的话可以从小让那个孩子学习游泳，因为孩子在游泳的同时对脊柱骨、四肢骨的增长都是很有帮助的，孩子学游泳不仅可以长高而且还有助于身体发育。